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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 玩「大型桌遊」動起來 研究：有助這族群降死亡率

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▲研究顯示，結合體能活動的「大型桌遊」有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

要活得久又要活得好，動就對了。董氏基金會今（16）日引用國外研究成果提醒，比起躺或坐著睡覺、看電視，只要老年人願意自動自發起身運動的動機，即使只是玩起「大型桌遊」遊戲，都可以增加肌力、體力，有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。

比利時列日大學研究團隊是分別在2個類似的安養院，進行為期1個月的大型桌遊干預方案實驗，讓老人家在印有各色方格、走道的防水布上進行「大型桌遊」，從起點到終點必須完成2圈的活動。

實驗組結果發現，有進行大型桌遊的老年人，體能活動由每日2921步，增加到活動結束後的每日3358步，活動結束3個月後更達到每日4083步，同時每日能量消耗也增加，生活質量、平衡和步態和踝關節力度皆有所改善；這樣的改善在對照組中則沒有出現。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，研究明顯看出有參加活動者與沒參與活動者，在健康上有顯著差異，而過往文獻都指出，規律的體能活動有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質，僅僅是低量的中度至激烈運動都能減少老年人22%的死亡風險。

引導高齡者多活動是重點，葉雅馨提醒，有動就有用，像是讓老人家走到公園或社區活動中心，就算只是去共餐一頓飯、下下棋，途中的走路、距離，已在增強長者的肌力與體力，都可以提高生活品質，且藉由與其他老人家互動的社會性交誼，亦有助於社會參與。

台北長庚醫院精神科醫師劉嘉逸直言這是很有意思的研究，像歐洲許多老年人在戶外打槌球，也可視為大型桌遊的一種，若想進行大型桌遊，最簡單的方式就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行，如象棋、五子棋等，讓高齡者在原本的動腦之外，同時還能體能活動。就算沒有類似的大型桌遊可參加，他說，出門走走其實就是最容易也最可行的身體活動。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 林心如拍古裝 空中瑜珈練身手

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女星林心如以《環珠格格》走紅，近年作品則是以時裝劇為主。日前，她在微博分享她挑戰高難度的「空中瑜伽」照片，她更透露：「太久沒拍古裝了，先練練手。」預告自己之後將接拍古裝劇。

照片中，林心如綁起頭髮，穿著無袖背心、黑色緊身長褲，展現零贅肉的好身材。只見她利用吊床讓自己吊在半空中伸展肢體，更頭朝下倒立，極具挑戰的動作令人驚艷。讓粉絲直呼「武林高手」、「所以會有武打戲嗎」、「等妳好久了」。

林心如近年來多演出時裝劇，包括廣受好評的《16個夏天》及《我的男孩》，而她最近的一部古裝劇是2016年的《秀麗江山之長歌行》。相隔2年，再度回歸古裝，也讓大批粉絲相當期待。

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